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高校生の時から始めたダイエット
その時から、夕食に主食🍚🍜🍞を摂ることをやめました
こちらの記事も読んでいただけると嬉しいです😊
※カテゴリー【摂食障害・振り返り】では
摂食障害の原因となったダイエットを開始した頃から
現在までの状況、心境など綴っています
よければ読んでいただけると嬉しいです
夕食の主食抜きは約１５年続きました
(冠婚葬祭や会社の飲み会など特別な時は食べていました)
やめたのは今から１年ぐらい前
理由は夜間低血糖を疑ったから
寝る前はいつもお腹が鳴っていて空腹
中途覚醒が多く
朝起床時、疲れが取れていない感じ😔
日中もだるさ、眠気🥱
あまりにも身体が辛かったため
どうにか改善したかった
夜間低血糖かは定かではないが
夕食にお米🍚を摂ってみることにしました
そうは言っても摂食障害の私
いきなりお米を食べることには抵抗がある
まず南瓜１切から始めました
南瓜は大好き
美味しくて２切３切と増やすことが出来ました
ただ南瓜を３切摂取するようになると
血糖の急上昇なのか
食後にだるさや胃の不快感がありました
ここでやっとお米を摂る決心がつく😅
南瓜をやめ、はじめは白米４０ｇから
就寝前のお腹の空き具合や日々の体調を気にかけながら
少しずつ量を増やしていきました
今は７０ｇのごはん🍚を食べています
夕食にごはんを摂るようになってから
中途覚醒の回数が減り🛌
起床時の疲労感が改善されたように思います😊
(あくまでも私の場合なので、体調に不安のある方は専門の方へ相談や受診をおすすめします)
