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食への拘りが増える
前の記事も読んでいただけると嬉しいです🌼
ダイエットを始めた頃はレコーディングダイエット📝や主食抜き🍚❌
ゆるーく実践していました
痩せていくことにしたがって食への拘りが増えていく
大学１年生の１年間で体重は約１０ｋｇ減りました
当時の食への拘り
食事ルーティンに入っている食材は食べる量を決めている
食べる順番
野菜🥕→たんぱく質(肉、魚、豆、卵)🍳→炭水化物🍚
野菜は毎食絶対食べる
生野菜がより良い🍅
野菜が食べられない時は野菜ジュース
食材の栄養成分表示は必ず確認
揚げ物🍟は食べない、お肉の脂身は徹底的に取る
お菓子🍩を多く食べた時はそのカロリー分の主食量を減らす
夕食は１９時前までに食べ終わる
このような拘りがありました😣
外食することもあります🍴
自分の中では『食べても良い日』となっていました
しかし、普段の食事からの反動なのか…
特にビュッフェでは
お腹がはち切れそうになるまで食べていました😵
でもこれは摂食障害の序章に過ぎなかったんです😞
